Advertisement

Sinh viên quốc tế cũng được xác định là có nguy cơ bị căng thẳng cao hơn do phải đối mặt với nhiều áp lực hơn khi sống ở nước ngoài. Vì vậy, nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn và tụt hậu ở trường đại học, bạn nên làm gì?

Nhận ra rằng bạn cảm thấy căng thẳng là được

Những lo lắng chung của sinh viên bao gồm khó khăn về tài chính, các vấn đề về mối quan hệ, nhu cầu học tập và áp lực để cân bằng các cam kết giữa công việc và học tập. Có thể hiểu, những điều này có thể gây ra căng thẳng đáng kể. Điều bạn cần nhớ là bạn không yếu đuối khi cảm thấy căng thẳng. Đôi khi, bạn chỉ cần yêu cầu trợ giúp - và điều đó không sao cả.

Chăm sóc bản thân

Đừng quên dành thời gian ra ngoài để thư giãn, ăn uống đầy đủ, tắm rửa, tập thể dục và giao lưu. Có, bạn đến đây để học tập ở Úc, nhưng bạn cũng ở đây để trải nghiệm văn hóa, kết bạn và có một cuộc sống cân bằng. Thành công không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với sự hoàn hảo trong học tập. Đôi khi, khi bạn bị tụt hậu ở trường đại học, bạn cần dành thời gian cho bản thân để phục hồi đúng cách.

Hãy nghĩ xem bạn đang ở đâu bây giờ

Thật dễ dàng để nhìn về phía trước tất cả những việc bạn chưa làm mà không cần xem bạn đã đi được bao xa. Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về những thành tựu của bạn.

Là một sinh viên quốc tế sống ở nước ngoài, bạn đang làm một điều vô cùng dũng cảm. Đối mặt với cú sốc văn hóa, nỗi nhớ nhà và những khó khăn trong giao tiếp, bạn luôn thử thách bản thân nhiều hơn một chút mỗi ngày. Đây chỉ là một trong những điều khiến du học sinh trở nên mạnh mẽ.

Liên hệ với gia sư của bạn

Nếu bạn đang tụt hậu ở trường đại học, hãy đảm bảo bạn liên hệ với gia sư của mình. Trong khi gia sư của bạn chủ yếu tập trung vào việc dạy bạn và chấm điểm bài vở của bạn, họ cũng ở đó để hỗ trợ và giúp đỡ bạn. Việc cho gia sư biết về tình hình của bạn sớm có thể giúp họ giúp bạn. Họ có thể đưa ra lời khuyên, hỗ trợ thêm hoặc thậm chí mở rộng thời hạn công việc.

Sử dụng dịch vụ tư vấn của trường đại học của bạn

Có phải những yếu tố gây căng thẳng khác đang đè nặng lên tâm trí bạn không? Các nhà cung cấp dịch vụ giáo dục của Úc thường cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí cho sinh viên, điều mà bạn chắc chắn nên tận dụng. Các nhân viên tư vấn rất thoải mái, chào đón và hoàn toàn bảo mật, vì vậy đừng ngại liên hệ với bạn.

Kết nối với các sinh viên khác

Tiếp xúc với các sinh viên khác có thể giúp bạn bớt bị cô lập và có nhiều động lực hơn để giải quyết các bài tập. Bạn càng trò chuyện cởi mở với các sinh viên khác, bạn sẽ càng nhận ra cảm giác căng thẳng phổ biến và bình thường như thế nào.

Khi liên hệ với các sinh viên khác, hãy hỏi về phương pháp học tập của họ. Làm như vậy có thể cung cấp cho bạn những ý tưởng mới để giải quyết công việc của riêng bạn. Bạn cũng nên sắp xếp các nhóm học tập để các bạn có thể cùng nhau thảo luận về các chủ đề khóa học.

Nói chuyện với bạn bè và gia đình từ nhà

Nhớ nhà cũng có thể là một nguồn căng thẳng đáng kể, có thể khiến bạn bị tụt lại trong quá trình học. Nếu bạn đang cảm thấy nhớ nhà, hãy liên lạc với bạn bè và gia đình của bạn ở quê nhà. Thiết lập phiên Thu phóng, gửi thư hoặc email, hoặc thậm chí chơi trò chơi trực tuyến cùng nhau.

Tạo một kế hoạch bắt kịp

Bạn đang tụt hậu ở trường đại học và muốn giải quyết công việc của mình? Tạo một kế hoạch để giúp bạn bắt kịp.

1. Tạo lịch chính

Mua hoặc in một cuốn lịch lớn và dán nó lên tường của bạn. Viết ra mọi thời hạn sắp tới và bao gồm những ngày quan trọng, chẳng hạn như thời gian nghỉ học kỳ và ngày nghỉ.

2. Lập danh sách riêng cho từng đối tượng của bạn

Đối với mỗi lớp học của bạn, hãy viết ra các danh sách riêng biệt phác thảo các nhiệm vụ và dự án sắp tới mà bạn cần hoàn thành.

3. Kết hợp các nhiệm vụ thành một danh sách các ưu tiên chính

Nhìn vào danh sách chủ đề của bạn. Trong tất cả các nhiệm vụ trong danh sách đó, nhiệm vụ và dự án nào cần được chú ý nhất? Từ mỗi danh sách chủ đề của bạn, hãy loại bỏ các nhiệm vụ quan trọng nhất và đặt chúng vào một danh sách mới gồm các ưu tiên hàng đầu. Danh sách này sẽ tạo cơ sở cho kế hoạch bắt kịp của bạn.

4. Lập kế hoạch bắt kịp

Bây giờ, đã đến lúc tạo danh sách lớn nhất của bạn: kế hoạch bắt kịp. Sử dụng danh sách các ưu tiên hàng đầu của bạn, chia nhỏ từng nhiệm vụ chính thành các nhiệm vụ nhỏ hơn. Hãy vạch ra thời hạn cho những nhiệm vụ nhỏ hơn này.

5. Dàn trải công việc trong vài ngày

Dành thời gian mỗi ngày để giải quyết từng nhiệm vụ nhỏ hơn của bạn, đảm bảo bạn luôn tuân thủ thời hạn của mình. Nếu bạn cố gắng làm mọi thứ cùng một lúc, bạn sẽ cảm thấy quá tải, vì vậy, dành thời gian là chìa khóa.

6. Nếu mọi thứ không hiệu quả, hãy thử một phương pháp học khác

Hãy nhớ rằng, một số phương pháp học tập nhất định hiệu quả hơn đối với một số người, trong khi những phương pháp khác có thể hoạt động khác. Nếu điều gì đó không hiệu quả với bạn, đừng nản lòng - luôn có một cách khác. Có Kỹ thuật Pomodoro, Kỹ thuật Leitner (một cách tiếp cận dựa trên thẻ flashcard) và nhiều khuôn khổ khác có thể phù hợp với bạn.

Hãy nhớ rằng - bạn không cần phải hoàn hảo

Không thể hoàn hảo 100%. Làm nhiều nhất có thể và giữ mục tiêu của bạn trong tầm nhìn. Làm một ít mỗi ngày, và bạn sẽ sớm bắt kịp với việc học của mình.

 

Video có thể bạn quan tâm

Advertisement
Phuong Dang - Báo Úc/Sydney
Link nguồn: https://insiderguides.com.au/falling-behind-university/
SHARE:

Tin liên quan

Giáo dục đại học Úc vẫn đang ở ‘ngã ba đường’

Giáo dục đại học miễn phí và hàng nghìn việc làm mới ở trường đại học có thể trở thành hiện thực nếu...

Đại học Macquarie - ngôi trường giữa 'thung lũng silicon' Australia

Tọa lạc tại Trung tâm khu công nghệ cao, Đại học Macquarie đã đầu tư khoảng một tỷ đôla xây dựng hệ thống...

Đại học Tasmania xin lỗi vì trả thiếu lương cho nhân viên

Đại học Tasmania đã xin lỗi vì trả lương thấp cho nhân viên và cam kết sẽ trả lại tiền lãi cho những người...

Hàng nghìn lời mời đại học dành cho học sinh lớp 12

Các khóa học liên quan đến y tá và sức khỏe là những khóa học được tìm kiếm nhiều nhất tại các trường...

Australia công bố hướng dẫn mới liên quan các trường đại học

Ngày 17-11, Chính phủ Australia đã công bố các hướng dẫn mới về ngăn chặn hành vi can thiệp của nước ngoài,...

Tin mới

Đời sống

Loại bệnh nguy hiểm phổ biến trên toàn thế giới, tỷ lệ tử vong lên đến 100%

Mỗi năm có khoảng 60.000 - 70.000 người bị chết do mắc căn bệnh này, phần lớn đều sống ở các nước có khí...

Đời sống

Người sinh vào tháng Âm lịch này kiên trì vượt khó sẽ thấy thành công

Người sinh tháng Âm lịch này rất dúng cảm, có tinh thần trách nhiệm với bạn bè, tương lai tươi sáng.

Đời sống

Bố mẹ đừng vì nóng giận mà nói 3 CÂU này với con gái kẻo ân hận cả đời: CÂU ĐẦU TIÊN hay nói đùa nhưng độ sát thương cực lớn

Những bé gái thường xuyên nghe 3 câu nói này sẽ bị tổn thương tâm lý, ảnh hưởng đến quá trình phát triển về...

Nước Úc

Thủ tướng Albanese sẽ đàm phán với Trung Quốc khi các rào cản thương mại được gỡ bỏ

Thủ tướng Anthony Albanese đã nói với Trung Quốc rằng họ phải dỡ bỏ các lệnh cấm thương mại đối với hàng...

Nước Úc

Lãnh thổ phía Bắc xem xét cung cấp vắc xin cúm miễn phí

Lãnh thổ phía Bắc đã ghi nhận 968 trường hợp mắc cúm cho đến nay trong năm nay, gấp hơn 12 lần con số được báo...

Thế Giới

Giải mã căn bệnh đậu mùa khỉ đang lây lan khắp toàn cầu: Liệu có phải đại dịch tiếp theo đe dọa nhân loại?

Các cơ y tế ở châu Âu, Mỹ và Australia đang điều tra sự bùng phát gần đây của các ca mắc bệnh đậu mùa khỉ,...

Thế Giới

Đệ nhất phu nhân đẹp nhất nước Mỹ: Cưới Tổng thống rồi tái hôn với tỷ phú giàu bậc nhất hành tinh nhưng cả đời chỉ là chuỗi thảm kịch

Dù bao đời Tổng thống trôi qua, Jackie Kennedy vẫn mãi là Đệ nhất phu nhân nổi danh nhất nước Mỹ, không chỉ...

Nước Úc

Tân thủ tướng Úc từng trải qua hoàn cảnh khó khăn, ở nhà xã hội với tiền trợ cấp

Lãnh đạo Công đảng Anthony Albanese sẽ kế nhiệm ông Scott Morrison làm thủ tướng Úc trong tháng này. Ông Albanese...