Advertisement

Tuổi thọ của chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào cách chúng ta chăm sóc cơ thể. Càng nhiều tuổi, bạn càng phải chú trọng bảo vệ 3 bộ phận quan trọng dưới đây!

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học Mở của Hiệp hội Hoàng gia Anh cho thấy, con người có thể sống tới ít nhất 130 tuổi hoặc thậm chí lâu hơn nữa dù rất hiếm.

Tuy nhiên ngày nay không ít người có tuổi thọ ngắn do chưa bảo vệ cơ thể đúng cách. Sau 50 tuổi, chức năng của các cơ quan và mô trong cơ thể đã suy giảm ở nhiều mức độ khác nhau. Lúc này, tuổi thọ của chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào cách chúng ta chăm sóc cơ thể. Càng nhiều tuổi, bạn càng phải chú trọng bảo vệ 3 bộ phận quan trọng dưới đây!

3 chỗ quý nhất cơ thể cần được bảo vệ nếu muốn sống lâu trăm tuổi

1. Bảo vệ cơ xương

Xương, khớp và cơ nếu không được sử dụng đúng cách thì sự thoái hóa có thể xảy ra. Một số cuộc khảo sát đã phát hiện ra rằng trung bình người 80 tuổi sẽ bị giảm 5cm chiều cao so với thời còn trẻ. Hơn nữa, càng nhiều tuổi bạn càng có khối lượng cơ nhỏ hơn, thường là do quá trình trao đổi chất và tuần hoàn chậm, cũng như cơ xương bị thoái hóa.

Mọi người cần thực hiện một số bài tập thể dục nhất định để có thể làm chậm quá trình suy giảm cơ xương. Trong số đó, đi bộ là hình thức tập thể dục dễ dàng và khả thi nhất. Đi bộ không chỉ có thể giải tỏa cảm xúc tiêu cực, mà còn giúp cơ thể khỏe khoắn, linh hoạt nhất.

2. Hệ tim mạch

Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên Thế giới nhưng mọi người lại ít khi quan tâm đến chúng. Các bệnh liên quan đến tim mạch như tăng huyết áp, tăng mỡ máu, xơ vữa động mạch... là những căn bệnh vô cùng quen thuộc với người cao tuổi.

Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới nhưng mọi người lại ít khi quan tâm đến chúng.

Để duy trì tuần hoàn máu khỏe mạnh và nâng cao chất lượng mạch máu, mọi người có thể thay đổi từ chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày. Trong chế độ ăn uống, người cao tuổi nên kiểm soát chặt chẽ lượng đường và chất béo, kiểm soát cân nặng trong ngưỡng lành mạnh.

Trong cuộc sống, cần phải chú ý đến các chỉ số thể chất của mình, cần xem chỉ số đường huyết, huyết áp và lượng cholesterol của bản thân có đang ở mức bình thường hay không. Khi đã vượt quá vạch cảnh báo, chúng ta cần tìm đến bác sĩ để điều chỉnh kịp thời.

3. Sức khỏe não bộ

Não bộ là cơ quan quan trọng nhưng cũng phức tạp nhất trong cơ thể người. Não bộ được coi là trung tâm điều phối, kiểm soát hầu hết các hoạt động của cơ thể, bao gồm các chức năng như vận động, cảm giác, trí nhớ, tư duy, sáng tạo, học tập…

Bất cứ sự tổn thương ở vùng não chuyên biệt nào cũng sẽ dẫn đến các rối loạn chức năng cụ thể do vùng não đó chi phối, nhẹ thì suy giảm trí nhớ, gây đau đầu, nặng thì sa sút trí tuệ, lú lẫn…

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộ não của người già bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, nhưng nếu được bảo dưỡng đúng cách, nó có thể trì hoãn sự thoái hóa não và giữ cho não trẻ lâu hơn.

Để trì hoãn sự lão hóa của não, người trung niên và cao tuổi cần ngủ đủ giấc để não có đủ thời gian nghỉ ngơi, có đủ năng lực làm việc trí óc. Ngoài ra cần hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ vì có thể ảnh hưởng đến não bộ.

Ngoài điều chỉnh lại thói quen sống, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại cá béo, óc heo, trứng, hàu, quả bơ... để não khỏe mạnh hơn.

Video có thể bạn quan tâm

Advertisement
Thu Phương
Link nguồn: https://afamily.vn/sau-tuoi-50-3-vung-quy-nhat-co-the-can-duoc-bao-ve-neu-muon-song-lau-tram-tuoi-20220731000345487.chn?fbclid=IwAR1Qo_dype8D6N3-jBt9-lwM20zNxcxnMOx131zXkeN3rCdDC9To5JlDTTg
SHARE:

Tin liên quan

Hàng triệu người có thể gặp các vấn đề lâu dài về khứu giác hoặc vị giác sau khi nhiễm COVID-19

Theo một nghiên cứu mới đây, khoảng 1/20 người có kết quả xét nghiệm dương tính với COVID-19 trên toàn thế...

3 loại 'thuốc trường sinh' tốt nhất trên thế giới nhưng hoàn toàn miễn phí, ai cũng có thể sử dụng được

Muốn sống lâu khỏe mạnh mà không tốn kém chi phí gì thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua 3 loại "thuốc trường...

Đêm nào đi ngủ cũng thấy 3 dấu hiệu này thì cẩn thận tế bào ung thư đang được 'nuôi lớn' trong cơ thể bạn

Nếu có những tín hiệu này xảy ra vào ban đêm, bạn nên đề phòng rằng bản thân đã mắc bệnh ung thư từ khi nào...

9 điều sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn ngừng ăn đường

Nếu bạn đang tìm cách cắt giảm đường khỏi chế độ ăn uống của mình, nó có thể dẫn đến những thay đổi...

Lần nào uống nước cũng thấy cơ thể có 5 tín hiệu lạ, bạn cần khám ung thư khẩn cấp

Dấu hiệu để phát hiện ung thư thực ra không đến từ những thứ xa xôi mà xuất phát từ chính 2 hành động quan...

Tin mới

Đời sống

Sau tuổi 50, dù là nam hay nữ cũng cần có 3 điều quan trọng nhất: Sở hữu đủ là người may mắn

Gần đến tuổi trung niên, nhiều người thường hoang mang, lo lắng trước những thay đổi trong cuộc sống. Trên...

Nước Úc

Hệ thống CNTT của Woolworths Metro gặp sự cố trên khắp nước Úc

Hệ thống công nghệ thông tin Amajor trong chuỗi siêu thị lớn nhất Australia đã gặp sự cố khiến hàng nghìn...

Đời sống

Chia sẻ hình ảnh khóa cửa chống súng cho lớp học, cô giáo gây ‘bão mạng’

Đoạn video của một giáo viên bang Arkansas (Mỹ) về biện pháp an toàn mới nhất của trường nhằm...

Nước Úc

Giáo viên Lãnh thổ phía Bắc đình công vì bị đóng băng lương

Các giáo viên trường công lập Darwin đình công trong bốn giờ vào thứ Sáu như một phần của cuộc tranh chấp...

Nước Úc

Bãi tắm tí hon ở Australia

"Bãi biển" này chỉ có sức chứa 1-2 người cho một lượt tắm, được coi là kỳ cục nhất thế giới.

Nước Úc

Tăng trưởng tiền lương dự kiến ​​sẽ làm giảm lạm phát ở Úc

Mức tăng lương được kỳ vọng ở mức khiêm tốn mặc dù thị trường việc làm có tính cạnh tranh cao và chi phí...

Thế Giới

Phát hiện thi thể hai đứa trẻ trong vali bị đấu giá nhầm

Cảnh sát xác nhận thi thể trong những chiếc vali được mua từ cuộc đấu giá ở Auckland là hai đứa trẻ trong độ...

Đời sống

5 mẹo nhỏ giúp sống thọ được người Nhật vô cùng yêu thích, bạn có thể làm dễ dàng

Áp dụng những thói quen ăn uống lành mạnh hoàn toàn có thể giúp bạn sống trường thọ như người Nhật.