Advertisement

Úc được biết đến trên toàn thế giới với những bãi biển đẹp, ánh nắng mặt trời liên tục và khí hậu ấm áp. Do đó, bạn có thể dễ dàng quên rằng, tùy thuộc vào nơi bạn sống, mùa đông ở Úc có thể rất lạnh!

Tất cả chúng ta đã ở đó vào mùa đông, bị mắc kẹt trên giường, xem các chương trình say sưa trên Netflix được bao quanh bởi một núi khăn giấy ngày càng phát triển. Để giúp bạn kiểm soát sức khỏe của mình trong những tháng lạnh giá, đây là năm lời khuyên để giữ sức khỏe trong mùa đông này.

Tiêm phòng cúm

Như đã đề cập ở trên, mùa cúm ở Úc năm nay đặc biệt khó chịu. May mắn thay, việc tiêm phòng cúm có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh cúm và rất dễ tiếp cận ở Úc.

Có một số lý do tại sao bạn nên tiêm phòng cúm vào mùa đông này:

Nó có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bị cúm ngay từ đầu, điều này cũng giúp bạn tránh được các biến chứng khó chịu của bệnh cúm.

Nếu bạn bị cúm, vắc-xin cúm có thể sẽ làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh của bạn (ví dụ: giảm khả năng bạn phải nhập viện).

Tiêm vắc-xin cúm có thể giúp bảo vệ những người dễ bị tổn thương trong cộng đồng, những người có nguy cơ cao bị biến chứng hoặc tử vong nếu họ bị cúm, chẳng hạn như trẻ nhỏ hoặc người già.

Bạn có thể tiêm phòng cúm ở hầu hết các hiệu thuốc hoặc bác sĩ đa khoa (GP). Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là bạn có thể phải trả phí để tiêm phòng cúm; nếu không chắc chắn, bạn luôn có thể gọi trước để hỏi.

Chuẩn bị bữa ăn lành mạnh (trong khi vẫn ở trong ngân sách của bạn)

Cố gắng ăn uống lành mạnh khi tiền eo hẹp có thể là một thử thách nhỏ. Xét cho cùng, việc nhảy vào Uber Eats dễ dàng hơn là bước vào bếp và hướng nội tâm của bạn vào Gordon Ramsay. Tuy nhiên, bạn không cần phải phá vỡ ngân sách của mình hoặc trở thành một đầu bếp đẳng cấp Thế giới để chế biến những bữa ăn đơn giản có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Nấu ăn tại nhà là một cách dễ dàng để giữ gìn sức khỏe – đôi khi bạn chỉ cần một chút cảm hứng ẩm thực!

Có rất nhiều công thức nấu ăn rẻ và tốt cho sức khỏe mà bạn có thể sử dụng để giúp duy trì sức khỏe và dinh dưỡng tổng thể của mình – ngay cả trong suốt mùa đông ở Úc.

Không ai có kế hoạch sử dụng bảo hiểm y tế của họ, nhưng nếu bạn gặp trường hợp cấp cứu y tế hoặc cần chăm sóc y tế, bạn có thể nhẹ nhõm hơn rất nhiều khi biết mình được bảo hiểm vì chi phí y tế có thể trở nên đắt đỏ khi bạn không có bảo hiểm. Điều quan trọng cần nhớ là bất kỳ ai sống ở Úc bằng thị thực sinh viên đều phải có Bảo hiểm Y tế Sinh viên Nước ngoài (OSHC) cho toàn bộ thời gian lưu trú của họ, hoặc Bảo hiểm Y tế Du khách Nước ngoài (OVHC) nếu bạn đang có thị thực Tốt nghiệp Tạm thời. Vì vậy, bảo hiểm y tế phù hợp không chỉ quan trọng đối với sự an tâm của bạn mà còn rất quan trọng để đáp ứng các yêu cầu thị thực của bạn.

Xem xét những gì nhà cung cấp bảo hiểm sức khỏe của bạn cung cấp, vì có thể có một số dịch vụ hữu ích có thể giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn trong những tháng mùa đông. Ví dụ: các thành viên Bupa OSHC có thể truy cập Blua^, nơi bạn có thể gặp bác sĩ đã đăng ký tại Úc qua cuộc gọi video trực tuyến, với 100% chi phí được chi trả^. Nếu bạn cảm thấy không khỏe vào lúc nửa đêm, không muốn rời khỏi chiếc máy sưởi dễ chịu của mình để đi khám trực tiếp, hoặc không có ô tô hoặc bằng lái xe của Úc để lái xe đến bác sĩ đa khoa (ở Úc, bác sĩ địa phương thường được gọi là GP, viết tắt của General Practitioner), khả năng tiếp cận chăm sóc sức khỏe từ xa có thể là một lợi ích đáng kinh ngạc.

Ưu tiên nghỉ ngơi

Có được một đêm ngon giấc là một khía cạnh thường bị đánh giá thấp để giữ gìn sức khỏe. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và phúc lợi của chúng ta vì nhiều lý do:

  • Nó giúp cơ thể chúng ta phục hồi và sửa chữa

  • Giấc ngủ hỗ trợ phát triển trí não

  • Nó cải thiện trí nhớ và tâm trạng của chúng ta

  • Nó giúp chức năng tim và sự trao đổi chất của chúng ta

  • Nếu không ngủ đủ giấc, sức khỏe của chúng ta có thể bắt đầu sa sút. Chúng ta có thể gặp vấn đề về khả năng tập trung, trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng, v.v.

Nếu bạn gặp vấn đề với giấc ngủ của mình, hãy thử một vài điều sau đây:

  • Tránh sử dụng màn hình điện tử trong phòng ngủ

  • Cố gắng không uống bất kỳ caffein nào sau 2 giờ chiều

  • Tập thể dục trong ngày

Thiết lập một giờ đi ngủ thực tế và tuân theo nó – ngay cả vào cuối tuần

Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn

Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn. Đó là lý do tại sao cần tập trung vào nó trong mùa đông ở Úc. Ngoài ra, nhiều cơ sở giáo dục trên toàn quốc có kỳ thi trong những tháng mùa đông, nghĩa là bạn cũng có thể gặp thêm căng thẳng trong thời gian này.

Thực hiện các bước tích cực để duy trì sức khỏe tinh thần, một số bước có thể bao gồm nhưng không giới hạn ở:

Bài tập

– Ngay cả khi chỉ đi bộ một đoạn ngắn, việc tập thể dục có thể giúp giải phóng endorphin trong cơ thể và cải thiện tâm trạng của bạn.

Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe

– Dinh dưỡng tốt có liên quan đến kết quả sức khỏe tâm thần tốt hơn, trong khi chế độ ăn uống kém có liên quan đến nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng cao hơn.

Nói chuyện với một người bạn thân hoặc thành viên gia đình

– Dựa vào những người trong mạng lưới hỗ trợ của bạn bằng cách nói với họ về bất kỳ khó khăn nào mà bạn có thể gặp phải. Loại bỏ những thách thức khỏi lồng ngực của bạn có thể cực kỳ hữu ích.

Xây dựng một vài bước đơn giản để rèn luyện sức khỏe vào thói quen hàng ngày của bạn, đặc biệt là xung quanh lịch trình học tập của bạn, có thể giúp bạn phát triển.

Nếu bạn đang vật lộn với sức khỏe tâm thần của mình và cần nói chuyện với ai đó, có rất nhiều dịch vụ ở Úc mà bạn có thể tham khảo như một điểm khởi đầu để nhận được sự giúp đỡ. Một số ví dụ tuyệt vời là:

Lifeline – gọi 13 11 14 hoặc trò chuyện trực tuyến

Beyond Blue – gọi 1300 22 4636 hoặc trò chuyện trực tuyến

Đường dây Trợ giúp Trẻ em (dành cho thanh niên dưới 25 tuổi) – gọi 1800 55 1800

Video có thể bạn quan tâm

Advertisement
Thu Phương
Link nguồn: https://insiderguides.com.au/top-winter-health-tips/
SHARE:

Tin liên quan

4 con giáp có số may mắn hơn người, cả đời sống sung túc phúc khí dồi dào, không bị cơm áo gạo tiền đè nặng

Mỗi con giáp lại có số mệnh khác nhau, mang những đặc trưng riêng. Trong đó, bên cạnh những con giáp có vận hạn...

Quán cà phê lý tưởng để học tập ở Cairns

Mặc dù học tập có thể là một thách thức, nhưng việc lựa chọn môi trường phù hợp có thể tạo ra một thế...

Chung giường với người lạ

Dùng chung giường với người lạ (hot bedding, ngủ theo ca) gần đây nổi lên như một xu hướng tiết kiệm mới tại...

Nữ du học sinh ở Úc và cú sốc phải ngủ chung giường với nam giới

“Đó chắc chắn không phải là điều tôi mong đợi khi lần đầu tiên đến Úc”, nữ du học sinh người Ấn Độ...

Nhiều rào cản đối với sinh viên nghèo Australia

Trên thực tế, việc người dân gặp rào cản trong tiếp cận chương trình giáo dục đại học đã diễn ra từ lâu...

Chọn ngành học ưu tiên để có cơ hội làm việc, định cư tại Australia

Một số ngành đóng góp vào sự tăng trưởng việc làm trong các năm qua, đồng thời đảm bảo cơ hội định cư cho...

Tin mới

Nước Úc

Cảnh sát nông thôn kêu gọi cấm sử dụng chó để săn lợn ở NSW

Cảnh sát ở khu vực New South Wales đã kêu gọi việc sử dụng chó để săn lợn rừng là bất hợp pháp.

Nước Úc

Thiếu bác sĩ tâm thần ở khu vực Australia dẫn đến kiệt sức trong công việc, bệnh nhân tâm thần phải chờ đợi lâu

Sự thiếu hụt trầm trọng bác sĩ tâm thần ở khu vực Australia đang khiến những bệnh nhân này gặp khó khăn trong...

Nước Úc

Cây vả bên bờ biển Sydney mang tính biểu tượng 'bị khoan và đầu độc'

Những cây sung trên bãi biển mang tính biểu tượng của Sydney có khả năng sống sót dù bị khoan và đầu độc.

Nước Úc

Thiếu niên nổ súng vào trường học ở Perth

Một thiếu niên dễ bị tổn thương đã nổ súng vào một lớp học, làm dấy lên lo ngại về vụ xả súng trường...

Nước Úc

Người đàn ông liên quan đến vụ cháy Tòa nhà Quốc hội cũ trốn khỏi nhà tù

Một người đàn ông liên quan đến vụ cháy Tòa nhà Quốc hội Cũ gây thiệt hại hàng triệu đô la đã bị kết án 18...

Nước Úc

Án tù cho các ông chủ vì rác thải

Hai ông chủ công ty xử lý chất thải hàng đầu đã bị kết án tù sau khi thừa nhận đã thiết kế một kế hoạch...

Nước Úc

Đảng Tự do, Lao động 'bác bỏ' cảnh sát về luật cấp phép sử dụng súng

Các đảng lớn của Tasmania đã "làm suy yếu" cảnh sát hàng đầu của bang bằng cách hứa sẽ hủy bỏ những thay...

Đời sống

Chủ xe điện đụng độ tài xế xe bán tải 'thiếu cân nhắc' - ai sai?

Các tài xế xe xăng và xe điện luôn bất đồng quan điểm, nhưng thường thì vấn đề không trở nên căng thẳng như...