Advertisement

Sở hữu vòng eo 58 cm sau gần 4 tháng sinh con, Kim Ngân trở thành động lực cho nhiều phụ nữ đang có mục tiêu giảm cân.

Sở hữu vòng eo 58 cm sau gần 4 tháng sinh con, Kim Ngân trở thành động lực cho nhiều phụ nữ đang có mục tiêu giảm cân.

Kết hôn được một năm, Kim Ngân (sống ở Sydney, Australia) sinh con đầu lòng. Từ cô gái trẻ tự tin về vóc dáng của mình, Ngân trở thành bà mẹ luôn ám ảnh, tự tin về vẻ bề ngoài. Trước đây, cô cao 1m62 và nặng 53 kg nhưng sau khi sinh, cân nặng của cô lên 57 kg.

“Bụng bèo nhèo mỡ, vòng ba xệ xuống” là những từ Ngân miêu tả về cơ thể mình khi ấy. Mỗi ngày trôi qua, nỗi tự ti của người mẹ 23 tuổi càng lớn, cô sợ không lấy lại được vóc dáng cũ. Vì sức khỏe còn yếu, cô chưa thể tập luyện ngay mà chủ yếu quấn nóng, đeo gen bụng với hy vọng mọi chuyện sẽ dần cải thiện.

Kim Ngân sau khi sinh

Tới khi bị chồng chê, Ngân mới thay đổi suy nghĩ. Cô vẫn còn nhớ cảm giác tự ái khi nghe chồng nói: “Anh cảm thấy cơ thể em không còn được săn chắc. Anh nhìn không thấy hấp dẫn nữa. Em cố gắng vừa ở nhà trông con vừa tập đi”.

Từ ngày yêu nhau, Ngân đã biết chồng có tính chê thẳng chứ không vòng vo hay ý nhị. Giận chồng nhưng cô không cãi lại vì biết anh nói ra sự thật. Càng tự ái, cô càng quyết tâm thay đổi. Ngay ngày hôm sau, cô bắt tay vào việc giảm cân đồng thời giảm mỡ bụng.

Nhớ lại quãng thời gian mới siết cân, Ngân nói: "Tôi bắt tay ngay vào việc thay đổi chế ăn và tập luyện chứ không mất nhiều thời gian tính toán, lên kế hoạch để rồi thất bại như nhiều lần trong quá khứ”.

Bị mất sữa từ khi con được 1 tháng rưỡi nên Ngân phải chuyển sang nuôi con bằng sữa ngoài. Không cho con bú, cô thoải mái lựa chọn chế độ ăn kiêng và quyết định theo đuổi eat clean (ăn lành mạnh).

Theo Ngân, có nhiều yếu tố tạo nên thành công trong việc giảm mỡ bụng của một bà mẹ mới sinh, trong đó ăn uống là yếu tố quan trọng nhất. Với bất kỳ ai muốn giảm cân, lượng calorie nạp vào phải ít hơn lượng calorie tiêu hao.

Cô đong đếm các loại thực phẩm cho từng bữa để hấp thu mỗi ngày không quá 1.200 calorie. Cô chia bữa ăn thành ba phần, trong đó 2 phần là chất xơ từ rau củ và một phần là tinh bột, protein. Bên cạnh đó, cô cũng cắt đường và những món ngọt như bánh, chè… khỏi khẩu phần ăn.

Buổi sáng, cô thường ăn ức gà, cơm và salad, buổi trưa uống protein, bữa xế ăn nhẹ salad hoặc trứng luộc và bữa tối thường kết thúc trước 19h. Để không bị ngán, cô chọn cách chế biến đa dạng. Thay vì chỉ ăn đồ luộc, cô thường xào đồ ăn bằng một chút dầu ôliu, muối hoặc sốt teriyaki, dầu hào ít đường.

Bên cạnh ăn uống, Ngân duy trì luyện tập mỗi buổi một tiếng và 5 buổi/tuần. Phải trông con nhỏ nên cô không đến phòng gym mà tự tập ở nhà theo các bài có sẵn trên YouTube.“Chỉ cần một đôi tạ, 3 dây kháng lực, 2 dây dài và một chiếc thảm, tôi có thể tập mọi thứ mà không phải đi đâu”, bà mẹ một con chia sẻ.

Để không bị quá sức, Ngân bắt đầu những bài tập nhẹ nhàng dành riêng cho các bà mẹ mới sinh trong tuần đầu tiên. Sau đó, cô chuyển sang các bài dành cho bụng như 7 ngày siết mỡ bụng, 7 ngày tập cơ bụng 1:1…

Ngân cho rằng chị em sau khi sinh không nên nóng vội tập các bài gập bụng mà nên chú tâm vào các bài cardio giảm mỡ toàn thân. “Phụ nữ sau sinh thường có nhiều mỡ thừa ở bụng. Gập bụng khi mỡ chưa giảm chỉ khiến cho bụng trông to và xấu hơn. Muốn giảm mỡ, bạn phải giảm cả cơ thể chứ không thể giảm một chỗ được. Vì vậy, thay vì chỉ tập bụng, hãy tập xen kẽ các bài dành cho chân, mông, đùi, tay… để đạt hiệu quả tốt nhất”, cô nói.

Theo Ngân, việc cô sớm có lại vòng eo quyến rũ một phần do bản thân chỉ tăng 10 kg trong suốt thai kỳ và bắt đầu chườm nóng, gen bụng, luyện tập từ sớm. Cô cho rằng, mỡ bụng của phụ nữ mới sinh rất dễ đánh tan.

Nếu để đến 1-2 năm sau và bị tách cơ bụng, mỡ cứng lại thì sẽ gian nan hơn. Ngoài ra, cô không ép bản thân vào các bài tập nặng quá sức để tránh cảm giác chán nản, nảy sinh tâm lý bỏ cuộc.

Ngân cũng cho rằng thành công phần lớn nằm ở ý chí của bản thân. Trước khi có bầu, cô không phải là người chăm tập thể thao và từng thử rất nhiều phương pháp ăn kiêng, thậm chí lạm dụng thuốc giảm cân nhưng chưa bao giờ xuống được 49 kg như hiện tại.

Thế nhưng, khi kiên trì và cảm nhận được cơ thể thay đổi tích cực qua từng ngày, cô càng có thêm động lực để ăn uống lành mạnh và luyện tập khoa học.

Từ vòng eo 66 cm khi bắt đầu, cô có được vòng eo 58 cm sau hai tháng rưỡi. Ngày con đầu lòng tròn 4 tháng cũng là lúc cô sở hữu số đo ba vòng 86-58-90 và cơ bụng 1:1. Hiện tại, cô đã bước sang giai đoạn mới là tăng cơ.

Thay vì chỉ ăn 1.200 kcal, cô chuyển sang chế độ mới là 1.750 kcal và tập các bài tăng cơ nhiều hơn thay vì giảm mỡ như trước. Sau một tháng, vòng eo của cô đã giảm thêm 1 cm còn 57 cm. Cô dự định khi con cứng cáp hơn sẽ đến phòng gym tập tạ để tăng kích cỡ vòng ba.

“Lúc bị chồng chê, tôi buồn và giận lắm nhưng giờ thì thấy cảm ơn anh vì đó là động lực quá lớn. Nếu không có câu nói của chồng thì bây giờ tôi vẫn có một đống mỡ trên người”, Ngân vừa cười vừa chia sẻ.

Trước khi bước vào hành trình giảm cân, Ngân không ngờ mình sớm có ngày hôm nay và chồng cô cũng vậy. Nhìn vợ sau khi giảm cân, ông xã vừa cười vừa bảo: “Vợ bây giờ đẹp hơn cả thời con gái rồi”.
Kim Ngân lúc mới sinh con

Video có thể bạn quan tâm

Advertisement
Thanh Hiên
Link nguồn: https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/vi-cau-noi-cua-chong-me-viet-o-uc-giam-can-eo-58cm-sau-4-thang-sinh-con-647614.html
SHARE:

Tin liên quan

Người Việt tại Mỹ lao đao vì mất việc, dịch bệnh và bất ổn

Nhiều người Việt Nam đang phải ở Mỹ trong hoàn cảnh visa gần hết hạn, dịch bệnh vẫn hoành hành trong khi các...

Hành trình thăng trầm của doanh nhân Úc nói tiếng Việt không sõi mở mô hình cà phê mới ở Hà Nội

Trong lúc phần lớn doanh nghiệp ngành ẩm thực chịu tác động nặng nề của đại dịch COVID-19, hoạt động kinh...

Nhà hàng Việt ở Mỹ bị thiêu rụi trong biểu tình

Sau một đêm bị người biểu tình đốt phá, nhà hàng Việt Nam Saigon Bay của vợ chồng ông Sơn Thanh chỉ còn là...

Bắt 26 nghi phạm vụ 39 người Việt chết trong container tại Anh

Cảnh sát Pháp và Bỉ đột kích bắt 26 người, gồm nhiều người Việt, liên quan đến vụ 39 người Việt chết...

Ông chủ hơn 800 tiệm nail Việt ở Mỹ tìm cách tái mở cửa

Charlie Tôn Quý, sở hữu thương hiệu với 825 tiệm nail ở Mỹ, áp dụng các biện pháp phòng dịch và tài chính để...

Tin mới

Nước Úc

Một cô gái tuổi teen đã bị cá mập tấn công tại bãi biển Bargara ở Queensland

Bé gái 13 tuổi đang được điều trị vết thương nhỏ, không nguy hiểm đến tính mạng ở lưng trên và dưới.

Nước Úc

Cảnh tượng 'kinh tởm' ở bãi biển nổi tiếng nước Úc

Những người Úc choáng váng đã suy đoán điều tồi tệ nhất sau khi nhìn thấy thứ mà họ nghĩ là lượng nước...

Nước Úc

Cảnh sát 'hoàn toàn kinh hoàng' điều tra vết thương của em bé

Sau khi con gái ông được đưa đến bệnh viện, một người đàn ông nói với cảnh sát rằng ông biết mình sẽ...

Đời sống

Cảnh sát kêu gọi sự giúp đỡ của công chúng trong cuộc điều tra vụ nổ súng mafia

Cảnh sát vẫn chưa biết có bao nhiêu người liên quan đến vụ hành quyết một nhân vật bị tình nghi là mafia ở...

Nước Úc

Người bắt rắn ở Melbourne, Mark Pelley, đấu tranh giành sự sống sau khi bị rắn hổ độc cắn

Một người bắt rắn người Úc đã ngừng thở nhiều lần và đang đấu tranh giành sự sống sau khi bị rắn độc...

Nước Úc

CCTV ghi lại khoảnh khắc nhà máy ở Sydney bốc cháy

Video gây sốc đã xuất hiện từ bên trong một đám cháy đáng ngờ xé toạc một nhà máy ở Sydney.

Đời sống

Thiếu niên 17 tuổi bị cáo buộc lái xe quá tốc độ cho phép 100km/h khi bị cảnh sát truy đuổi ở Sydney

Một học viên lái xe 17 tuổi bị cáo buộc lái xe quá tốc độ cho phép 100 km/h trong cuộc truy đuổi tốc độ cao của...

Nước Úc

Người phụ nữ Úc Angelina Smith thiệt mạng trong vụ lở đất ở Bali

Một phụ nữ Úc đã thiệt mạng cùng với người bạn đời Hà Lan trong vụ lở đất ở Bali đã được xác định...